Полноценно отдохнуть за короткое время вам помогут следующие приёмы:
- Техника быстрого расслабления (палминг и дыхание с сопротивлением)
- Осознание внешних звуков
- Ротация внимания по частям тела
- Дыхание с концентрацией на двух точках
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону (модификация)
- Телесная осознанность
- Визуализация телесных ощущений
- Глубокое дыхание с преобладающей длиной выдоха.