Расслабление — начало пути к абсолютному здоровью
Бонус: йога практика погружения в пространство

Здоровье — это способность огранизма наименее затратно приспосабливаться к изменениям внешней среды. Эту способность можно развить, улучшая возможности системы адаптации и увеличивая резервы организма. Методики известные и большинству людей доступные: рациональное питание, двигательная активность, полноценный отдых и т.д.

Но что делать если сама только мысль о закаливании или физических упражнениях вызывает стресс? В таком случае путь к абсолютному здоровью следует начать с расслабления. Кроме того, что осознанное расслабление само по себе является полноценной системой самосовершенствования, на начальном этапе расслабление выступает в роли предварительной практики, которая помогает без усилий накопить жизненные ресурсы для следующего этапа работы над своим здоровьем.
Уделите практике расслабления всего несколько минут в день. Со временем стремление к совершенству станет абсолютно естественным и даже желанным.

•••
Практика погружения в пространство

Лягте удобно и закройте глаза.
«…Наблюдайте пространство или пустоту перед вашими закрытыми глазами.
Представьте себе, что это пространство окружает всё ваше тело. Ваше тело находится в центре этого пространства.
Постарайтесь вообразить, что ваше тело медленно погружается в это пространство, медленно, медленно погружается, подобно листу, падающему с дерева. Почувствуйте, как ваше тело утопает, утопает, утопает в глубинах этого бесконечного пространства. Если возникают какие-либо мысли, позвольте им возникать. Однако продолжайте ощущать погружение тела.
Делайте это в течение одной–двух минут или дольше, если у вас есть время».

«Древние тантрические техники йоги и крийи», Свами Сатьянанда Сарасвати.