Полноценно отдохнуть за короткое время вам помогут следующие приёмы:
- Техника быстрого расслабления (палминг и дыхание с сопротивлением)
- Фрагменты из прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону (модификация)
- Аутогенная тренировка
- Плавное дыхание с визуализацией волн расслабления.