Полноценно отдохнуть за короткое время вам помогут следующие приёмы:
- Самомассаж лица
- Техника быстрого расслабления (палминг и дыхание с сопротивлением)
- Фрагменты из прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону (модификация)
- Попеременное дыхание
- Ротация внимания по частям тела (в качестве внешнего и внутреннего наблюдателя)
- Телесная осознанность
- Визуализация места покоя и безопасности