Маленькая хитрость,
которая улучшит вашу практику визуализации

Визуализация является широко известным в психологии методом регуляции функционального состояния. Расслабление возможно благодаря переводу мысленных представлений ситуаций покоя в зрительный образ. Хотя практика называется «визуализация», не стоит понимать понятие буквально. В практике визуализации следует учитывать свой предпочтительный способ восприятия информации: через звуки, образы или телесные ощущения.

«Представьте спокойный и величавый океан, который бережно раскачивает на своих ладонях ваше тело».
Если вам сложно зрительно представить эту сцену, сперва попробуйте услышать мерный шелест воды или почувствовать тёплые накаты волн океана — попробуйте пережить ситуацию комфортным для вас способом. Постепенно расширяйте границы восприятия: к звукам добавьте образы и прикосновения, а к физическим ощущениям — образы и звуки.

Таким образом вы меняете способ восприятия сюжета на тот, который нравится больше. Более того, вы можете поменять весь сюжет, если предложенная сцена не вызывает у вас чувство покоя и отдыха. Это правило распространяется на все практики расслабления. Допустим, какой-то метод кажется вам малоэффективным; даже зная, что метод рабочий, надёжный и имеет научное основание — лично вам расслабиться не получается. В таком случае меняйте метод на свой вкус. Возможно, благодаря интуитивному творческому подходу долгожданный отдых наступит быстрее. Ведь это и есть основная цель практики расслабления.