Как научиться проживать моменты настоящего?

Не существует единого значения слова «осознание». Здесь осознание употребляется в смысле направленного внимания на внешние или внутренние объекты. Это переживание момента настоящего, которое подразумевает, что человек осведомлён, в какой точке находится его внимание. Внимание может быть как сосредоточенным, так и рассеянным. Практика йоги объединяет эти два вида внимания в одно состояние расслабленного сосредоточения, не требующего усилий.

Способность к осознанию можно и следует развивать. Для этого есть множество различных методов, но суть их одна — фиксация вниманием конкретного объекта или деятельности. Неважно какой выбран объект: дыхание, кончик носа или абстрактная идея. Не имеет значения и выбранная деятельность: утренняя зарядка, дневные хлопоты или вечерняя молитва. Объектом внимания может стать даже сам человек: восприятие себя, своих мыслей, своего присутствия в этом мире. Главное, чтобы воспринимающий не отождествлял себя с объектом восприятия и не привязывался к действию. Другими словами, в практике осознания важен не предмет внимания, а позиция с которой он рассматривается — позиция стороннего наблюдателя.

Развивая способности к осознанию, практикуя регулярно, рано или поздно человек начинает воспринимать более глубокие аспекты своего разума, которые в обычном состоянии кажутся невероятными.